[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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原標題：淚目！七旬「教授」告別阿森納，留下22載槍手傳奇
中新網北京4月21日電(張一凡) 日期:4月20日，阿森納主教練溫格正式發佈聲明，宣布自己將在本賽季結束后離任，「教授」22年的槍手主帥生涯就此告一段落。這位在03-04賽季率隊創下不敗奪冠神話的法國老帥，帶著一段充滿故事和回憶的槍手歲月，在自己接近古稀的年紀，離開了酋長球場。
1996年，溫格成為阿森納的主帥，此後的22年間，他帶領阿森納奪取3次英超冠軍以及7次足總杯冠軍，戰功赫赫。溫格在聲明中說道：「經過仔細考慮和與俱樂部的討論之後，我覺得在本賽季結束后離任是合適的時機。我非常感激有幸為俱樂部效力了這麼多年。我也希望我們的球迷可以一直支持球隊，讓俱樂部成就偉大。致所有關心阿森納價值觀的擁躉，我的愛與支持至死不渝。」
天下沒有不散的筵席，這位為阿森納嘔心瀝血22載的功勛主帥，也終於來到了告別的那一刻。他的槍手生涯也亦如羅馬帝國的餘暉一般，落入君士坦丁堡的遠山之外，一去不復返。回憶總是令人黯然神傷，在不經意處催人淚下；歲月總是讓故人遲暮，於字裡行間難續斷篇。而溫格的偉大，足以讓對手也對他的成就讚嘆不已。
利物浦主帥克洛普表示：「他過去是，現在仍然是足球圈內有巨大影響力的人。了不起的職業生涯，出色的人品，我個人非常欽佩他。執教阿森納22年？這太偉大了，非常成功。他總是可以提升球隊，我非常敬佩他的生涯。」
身為利物浦球迷的著名足球評述員詹俊，也在第一時間向這位對手的主帥表達了自己的敬意。「向溫格致敬！一位徹底改變英超的法國人，一位徹底的足球人。謝謝您帶給我們美好的回憶！阿森納將重啟一個新時代，祝福槍手！」
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 從1996到2018，溫格的雄姿英發逐漸變成了白髮蒼蒼。22年來，奔跑在海布里和酋長球場的球星們從博格坎普、維埃拉換成了亨利、法布雷加斯，再變成了范佩西、拉姆塞，但站在場邊無風無阻地吶喊的，始終是這位讓人敬佩的法國老帥。他的背影孤獨地傾訴著那早已隨風而去的往事，和那一幕幕的滄海桑田。
2016年，溫格執教阿森納20周年之際，英國《衛報》曾這樣寫到：「當你注視著阿爾塞納-溫格時，你看到了什麼？是因為長期執教一支俱樂部而閃爍的獨特光輝？還是一位66歲的似乎已經落伍了的掌門人，被一個又一個年輕、有雄心、狡猾的教練超過？是一個固執的人？一個忠誠的人？浪漫的？革命性的？一座豐碑還是一個倖存者？」
22載金戈鐵馬，盡在不言中。這段彌足珍貴的故事里，充斥著不敗奪冠的喜悅、四大皆空的苦澀、痛失歐冠的悲壯、瘋狂逆轉的熱血……你可以說溫格的阿森納生涯不甚完美，它不如弗爵爺的曼聯歲月那般輝煌，也不如瓜迪奧拉的紅藍時光那樣高產，但當無數槍手球迷在未來的某一天，回想起這段夾雜著酸甜苦辣的記憶時，定然不覺淚已拆兩行。
「當那個男人(溫格)坐在那裡的時候，我知道那才是阿森納，那是我愛上足球的理由，那是我心念的一抹紅白，那是我青春的懵懂，那是我當時的悸動。」
「我不知道該說些什麼，也不知道阿森納的未來應該是什麼樣的。我從來就沒有習慣過這麼一天，更不敢去揣測老爺子此時此刻的心情。但當這一刻到來的時候，時光都凝固了。」
「從不敗那個賽季開始追隨，這一天終究還是到來了。只恨我還沒來得及去現場看一眼坐在教練席上的你、祝福你！你永遠是阿森納的溫格！」
一紙短短的申明，讓無數球迷潸然淚下。這位白髮蒼蒼的老帥不久后就將轉身離去。溫格對於阿森納的意義，早已超越了主教練的範疇。多少年來，人們提到阿森納，就是想到溫格；提到溫格，第一反應就是阿森納。足球世界里的離別，或許並不如文人墨客的筆下那般肝腸寸斷，但這份只屬於綠茵場上的情愫，足以讓人感到蕩氣迴腸。(完)
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