close
[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
版權所有 翻拷必究
文章使用 請先行通知
期盼更多新血,加入國軍,國防部跟全國121所大學合作,鼓勵大學生利用週六和寒暑假期間,接受軍事化教育,大一下學期到大四學雜費就能全免,而且一個月還能領一萬元津貼,畢業後就掛少尉階級,起薪至少4萬7,其中今年招募力最強的桃園南亞技術學院,加碼推出四年免學雜費住宿費,吸引更多學生加入。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 ,為了 號召 更多青年學子 加入 軍旅生活全國有 121所大學 跟國防部合作 加入 ROTC專案 其他學校 從大一下學期開始,學雜費國家給付,但南亞技術學院 好康再加碼更推出四年的學雜費和住宿費全免,吸引許多學生加入鼓勵大學生,利用每週六和寒暑假期間,接受軍事化教育,除了省下四年鉅額開銷,一個月還能領一萬元津貼,而且讀什麼科系,都能補助,還有陸海空等9大類軍種可以選畢業後就掛少尉階級,起薪至少4萬7,福利遠遠超過一般大學畢業生ROTC專案,今年第一梯次 已經錄取三百多名儲備軍官,第二梯次,人數有望再爆發,國防部力推優渥福利,期盼更多新血,加入國軍。
瑜珈服 ,瑜珈服推薦
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 ,為了 號召 更多青年學子 加入 軍旅生活全國有 121所大學 跟國防部合作 加入 ROTC專案 其他學校 從大一下學期開始,學雜費國家給付,但南亞技術學院 好康再加碼更推出四年的學雜費和住宿費全免,吸引許多學生加入鼓勵大學生,利用每週六和寒暑假期間,接受軍事化教育,除了省下四年鉅額開銷,一個月還能領一萬元津貼,而且讀什麼科系,都能補助,還有陸海空等9大類軍種可以選畢業後就掛少尉階級,起薪至少4萬7,福利遠遠超過一般大學畢業生ROTC專案,今年第一梯次 已經錄取三百多名儲備軍官,第二梯次,人數有望再爆發,國防部力推優渥福利,期盼更多新血,加入國軍。
文章標籤
全站熱搜
留言列表